Czy można ustrzec się przed grypą? Te sposoby zwiększą szanse na to, że nie zachorujesz

Grypa to choroba zakaźna wywoływana przez wirusy, które łatwo przenoszą się między ludźmi. W Polsce szczyt zachorowań przypada zwykle między styczniem a marcem, dlatego kluczowe znaczenie ma odpowiednie przygotowanie jeszcze przed sezonem infekcyjnym. Profilaktyka nie opiera się na jednym działaniu — najskuteczniejsze jest połączenie kilku sprawdzonych zasad.

Czy można się uchronić przed grypą?

Całkowite uniknięcie kontaktu z wirusem jest trudne, ale można znacząco ograniczyć ryzyko zakażenia. Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że podstawą ochrony jest szczepienie oraz przestrzeganie zasad higieny i odpowiedzialnych zachowań społecznych. Szczególnie ważne jest to w przypadku niemowląt, małych dzieci, seniorów oraz osób z chorobami przewlekłymi, u których grypa może prowadzić do groźnych powikłań, a nawet zagrożenia życia.

Zimowa chandra czy depresja sezonowa? Eksperci ujawniają kluczowe różnice

Najczęstsze objawy grypy to wysoka gorączka, suchy kaszel, bóle głowy, mięśni i stawów, ból gardła oraz katar. Choć wiele osób wraca do zdrowia po kilku dniach, nie warto lekceważyć choroby ani jej profilaktyki.

Jak uniknąć zakażenia grypą? Sposoby zalecane przez lekarzy

Najskuteczniejszą metodą ochrony pozostają coroczne szczepienia przeciw grypie. Chronią one nie tylko przed samym zakażeniem, ale przede wszystkim przed ciężkim przebiegiem choroby i powikłaniami. Szczepienia są szczególnie istotne dla kobiet w ciąży, małych dzieci, osób starszych, przewlekle chorych oraz pracowników ochrony zdrowia. Warto pamiętać, że szczepionka nie wywołuje grypy — ewentualne krótkotrwałe objawy po szczepieniu są naturalną reakcją organizmu.

Nagły atak zimy zaskoczył Polaków. Eksperci ostrzegają przed hipotermią i odmrożeniami

Równie ważna jest codzienna higiena. Regularne mycie rąk wodą z mydłem lub ich dezynfekcja preparatem na bazie alkoholu znacząco ogranicza przenoszenie wirusa. Eksperci przypominają, że prawidłowe mycie rąk powinno trwać około minuty.

Lekarze zalecają także unikanie dotykania oczu, nosa i ust, ponieważ to przez błony śluzowe wirus najłatwiej wnika do organizmu. W sezonie infekcyjnym warto ograniczać kontakt z osobami chorymi, unikać zatłoczonych miejsc oraz zachować dystans wobec osób kaszlących i kichających. Pomocne może być także noszenie maseczek w zatłoczonych przestrzeniach.

Proste, tanie i naturalne. Tak kiedyś wzmacniano odporność w sezonie infekcji

Zostań w domu i zadbaj o odporność

Jeśli pojawią się objawy grypy, najlepiej pozostać w domu. Izolacja chorej osoby ogranicza rozprzestrzenianie się wirusa i chroni innych, zwłaszcza osoby z chorobami przewlekłymi. Uzupełnieniem profilaktyki jest dbanie o odporność — zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu oraz wietrzenie pomieszczeń mogą wspierać organizm w walce z infekcjami.

Połączenie tych zasad nie daje stuprocentowej gwarancji, ale znacząco zwiększa szanse na to, że sezon grypowy minie bez choroby.

Źródło: szczepienia.info / NFZ