Takie spanie może skrócić życie o lata. Naukowiec wprost: nie spodziewałem się

• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

SPIS TREŚCI

1. Sen jest ważniejszy niż myśleliśmy. Naukowcy zaskoczeni
2. Dlaczego sen ma tak duże znaczenie? Dr McHill: wyniki badań pokazują

Sen jest ważniejszy niż myśleliśmy. Naukowcy zaskoczeni

Naukowcy prześledzili ankiety dotyczące stylu życia i długości życia w poszczególnych hrabstwach USA, porównując je z danymi Centers for Disease Control and Prevention z lat 2019–2025. Wnioski są jednoznaczne: regularny, 7–9-godzinny sen to jedna z najskuteczniejszych inwestycji w zdrowie i długowieczność. W badaniu tylko palenie tytoniu miało silniejszy negatywny wpływ na długość życia niż chroniczny brak snu.

— Nie spodziewałem się, że korelacja między snem a długością życia będzie aż tak silna — przyznaje dr Andrew McHill z OHSU, jeden z autorów badania. — Zawsze uważaliśmy, że sen jest ważny, ale te badania naprawdę to potwierdzają: ludzie powinni dążyć do tego, aby spać od siedmiu do dziewięciu godzin, jeśli to możliwe.

Redakcja poleca: Co zrobić, gdy nie możesz zasnąć? Lekarz ma trzy rady. "Nagle pacjenci zaczynają spać"

Choć od lat wiadomo, że sen sprzyja zdrowiu, autorów badania zaskoczyła siła uzyskanych wyników. Analizy pokazały, że niedobór snu przewyższał nawet złą dietę i brak ruchu jako wskaźnik przewidywanej długości życia. — Jako fizjolog snu wiem, jak korzystny jest sen, ale skala tej korelacji była naprawdę imponująca — podkreśla McHill.

Dlaczego sen ma tak duże znaczenie? Dr McHill: wyniki badań pokazują

To pierwsze badanie, które pozwoliło prześledzić trendy dotyczące snu i długości życia w każdym stanie USA z roku na rok. Naukowcy przyjęli definicję "wystarczającej ilości snu" zgodną z zaleceniami CDC i American Academy of Sleep Medicine: minimum siedem godzin snu na dobę. W niemal wszystkich stanach i każdym analizowanym roku związek między snem a długością życia był wyraźny.

Przeczytaj również: Co się dzieje z mózgiem, gdy nie możesz spać? Jego działanie się zmienia

Choć badanie nie analizowało mechanizmów biologicznych, naukowcy podkreślają, że sen wpływa na zdrowie serca, odporność oraz sprawność mózgu. — Wyniki tych badań pokazują, że powinniśmy traktować sen równie poważnie jak dietę czy aktywność fizyczną — apeluje McHill. — Zbyt często myślimy o śnie jak o czymś, co można nadrobić w weekend.

Redakcja poleca: Dożyjesz stu lat? Nasz test pokaże, jakie masz szanse

Jedno jest pewne: — Dobry sen nie tylko poprawi twoje samopoczucie, ale także wydłuży twoje życie — podkreśla dr McHill.