1 miesiąc temu
19
Data utworzenia: 17 grudnia 2025, 16:16.
Ćwiczenia mają nas odmładzać, wzmacniać i chronić przed chorobami. Ale co, jeśli robią dokładnie odwrotnie? Coraz więcej badań i obserwacji pokazuje, że nadmierny lub źle zaplanowany trening może przyspieszać starzenie organizmu, niszczyć komórki i prowadzić do trwałych uszkodzeń. Gdzie przebiega granica między zdrowym wysiłkiem a autodestrukcją? Naukowiec sportowy i trener personalny Jörn Giersberg tłumaczy, dlaczego w sporcie — jak w medycynie — dawka ma kluczowe znaczenie. "A jeśli dzieje się tak przez dłuższy czas, to w rzeczywistości starzejemy się szybciej” – tłumaczy ekspert.
"Trening to bodziec, a regeneracja to klucz do długowieczności" — podkreśla Giersberg. Jednak gdy organizm nie ma czasu na odbudowę, zamiast się wzmacniać, zaczyna się zużywać. Szczególnie narażeni są miłośnicy sportów wytrzymałościowych i intensywnego treningu siłowego, którzy regularnie przekraczają granice swoich możliwości. Jaką rolę w przyspieszonym starzeniu odgrywa kortyzol? Dlaczego ekstremalne cardio może postarzać szybciej niż siedzący tryb życia? I czemu trening siłowy uznawany jest dziś za jeden z najsilniejszych "naturalnych leków" przeciwstarzeniowych?
Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.
Źródło: Bild
Newsletter
Najlepsze teksty z Faktu! Bądź na bieżąco z informacjami ze świata i Polski
Masz ciekawy temat? Napisz do nas list!
Chcesz, żebyśmy opisali Twoją historię albo zajęli się jakimś problemem? Masz ciekawy temat? Napisz do nas!
English (US) · 
Polish (PL) ·