Czego nie robić w mroźne dni? Potraktuj to poważnie i uniknij problemów

W trakcie niskich temperatur szczególnie ważne jest, by zwracać uwagę na swoje zachowanie i sposób ubierania się. Niewłaściwe nawyki mogą prowadzić do szybkiego wychłodzenia organizmu, a nawet poważnych odmrożeń. Warto więc przypomnieć sobie podstawowe zasady bezpieczeństwa podczas mrozów.

Jak zachowywać się na mrozie? Odpowiedni ubiór to podstawa

W czasie silnych mrozów kluczowe znaczenie ma odpowiednio dobrany strój. Najważniejsze są ciepłe, wiatroszczelne i wodoodporne kurtki, lub płaszcze, najlepiej z puchowym lub syntetycznym ociepleniem. Dobrze, jeśli mają praktyczne elementy, takie jak kaptur, wysoki kołnierz czy ściągacze przy mankietach. Materiały, z których wykonana jest odzież, powinny skutecznie chronić przed zimnem — sprawdzają się tu poliester, poliamid czy naturalna skóra licowa.

Nie można zapominać o dodatkach. Czapka, najlepiej zakrywająca uszy, oraz rękawiczki to niezbędne elementy garderoby. Szalik również jest ważny, jednak nie należy zakrywać nim ust i nosa. Specjaliści ostrzegają, że taki nawyk może prowadzić do bólu gardła, stanów zapalnych, a nawet odmrożeń, ponieważ para wodna osadzająca się na materiale szybko zamarza.

"Cebulka" jest wskazana

Podczas dużych mrozów warto postawić na ubieranie się na cebulkę. Kilka warstw odzieży pozwala lepiej zatrzymać ciepło i chroni przed wychłodzeniem. W przypadku bardzo niskich temperatur zaleca się nawet trzy bluzki pod kurtką. Kurtka lub płaszcz powinny być na tyle luźne, by zmieścić dodatkowe warstwy, ale nie za obszerne, by nie tracić ciepła.

Nie należy lekceważyć także dolnych partii ciała. Kalesony, rajstopy czy spodnie od dresu pod spodniami to sprawdzone rozwiązania. Warto wybierać skarpetki termoaktywne z wełny merynosów lub ich mieszanek, które dobrze grzeją, odprowadzają wilgoć i są przyjemne w dotyku. Alternatywą są grubsze skarpety wełniane z domieszką syntetyków. Obuwie powinno być nie tylko antypoślizgowe, ale także chronić przed przemakaniem.

Jak oddychać i co jeść podczas mrozów?

W trakcie mrozów należy zwrócić uwagę na sposób oddychania. Zaleca się oddychanie przez nos, ponieważ w ten sposób powietrze jest ogrzewane i nawilżane, zanim trafi do układu oddechowego. Oddychanie przez usta zwiększa ryzyko stanów zapalnych gardła.

Warto również pamiętać o odpowiedniej diecie. Zimą organizm potrzebuje więcej kalorii, by utrzymać właściwą temperaturę ciała. Drastyczne diety odchudzające nie są wskazane, ponieważ ograniczenie jedzenia sprawia, że szybciej odczuwamy zimno. Organizm potrzebuje kalorii, ale to oczywiście nie oznacza, że mamy napychać się słodyczami i śmieciarskim jedzeniem typu fast food. Posiłki powinny być regularne i w miarę obfite, ale zdrowe. Przeczytaj co najlepiej jeść w czasie mrozów.

A co do picia?

Zimne napoje oczywiście nie są wskazane, ale wbrew pozorom przed wyjściem na mróz nie należy też pić napojów gorących. Specjaliści podkreślają, że gorące płyny powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, przez co organizm szybciej traci ciepło. Lepsze w tej sytuacji są letnie lub ciepłe napoje, a gorącą herbatę najlepiej wypić dopiero po powrocie do domu.

Wyjątkowo niebezpieczne jest spożywanie alkoholu podczas mrozów. Po kilku "głębszych" organizm co prawda przez krótki czas odczuwa rozgrzanie, jednak już po 30-40 minutach ciało zaczyna się gwałtownie wychładzać. Dodatkowo alkohol zaburza percepcję, co zwiększa ryzyko odmrożeń.

Zasady bezpieczeństwa na mrozie są proste, choć nie zawsze oczywiste. Warto je sobie przypomnieć, by uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji i bezpiecznie przetrwać zimowe chłody.

Te rzeczy niszczą się w aucie zimą. Skutki mrozu mogą cię zaskoczyć

Ślisko przed domem? Ten sposób działa lepiej niż sól i nie brudzi tak, jak piasek